Educação Física e Lutas: maio 2012

O estilo Shotokan de karatê é uma escola de karatê criada por Gichin Funakoshi (1868-1957). Inicialmente o Mestre Funakoshi não acreditava em criação de estilos e sim que todo karatê deveria ser um só, mesmo com as diferenças naturais de ensino que variam de professor para professor. Shoto era como Funakoshi assinava seus poemas, significa pinheiros ondulando ao vento e kan significa edificação ou salão.

Os alunos de Funakoshi construíram um dojo ( lugar do Caminho) em sua homenagem e o chamaram de Shotokan (Edifício de Shoto). Acredita-se que a origem do nome do estilo seja esta. O Shotokan foi destruído durante um bombardeio na II Guerra Mundial.

O mestre Funakoshi nasceu na cidade de Shuri na ilha de Okinawa em 1868 e foi o responsável pela difusão do karatê nas ilhas principais do arquipélago japonês e posteriormente para o ocidente. Aos onze anos iniciou seus estudos com Yasutsune Azato com quem aprendeu o estilo Shuri-te e com Yasutsune Itosu com quem aprendeu o estilo Naha-te. A mistura destes dois estilos daria origem ao estilo Shotokan. Sua biografia é chamada "Karate-do": "o meu modo de vida". Por tanto as novas linhas que aparecem como únicas sucesoras de Gichin Funakoshi, solo desejam capitalizar o Mestre ao seu favor. O "karatê"de Egami Shigeru, não é karatê de Gichin Funakoshi e sim modificações de pessoas que abandonaron o ensinamento original. Em 26 de Abril de 1957 morre Gichin Funakoshi.

O estilo Shotokan caracteriza-se por bases fortes, predominancia de movimentos de mão e chutes no corpo inteiro. Os giros sobre o calcanhar em posição baixa dão fluidez ao deslocamento e todo movimento começa com uma defesa. Este é um estilo em que as posições têm o centro de gravidade muito baixo, e em que a técnica de um "simples" soco directo, pode nunca ser dominada, e só o é com muitos anos de treino, mas quando a técnica é dominada o seu poder é incrivel e quase sobre-humano. No karatê shotokan são levados a sério fatos como a concentração e o estado de espirito, pois sem concentração e um estado de espirito leve mas determinado a técnina de pouco serve, devendo estes dois atributos expandirem-se com a pratica e determinação. As principais bases do estilo Shotokan são: HEIKO-DACHI, KAKE-DACHI, KIBA-DACHI, KOKUTSU-DACHI, TSURUACHI-DACHI, MUSUBI-DACHI, NEKOASHI-DACHI, SANCHI-DACHI, SHIKO-DACHI, UCHINACHIJI-DACHI E ZENKUTSU-DACHI. Sendo que as bases fundamentais, presentes na maioria dos katas são: Zenkutsu-dachi, Kokutso-dachi e Kiba-dachi.

Possui 26 katas (ou forma, trata-se de uma sequencia de movimentos contra 4 ou mais adversários executados de tal forma sincronica), seguindo ainda um metedo de ensino que divide a aula em três partes (o já citado kata, o kumitê e o kihon.).

Os katas auxiliam o iniciante a assimilar o estilo e aprender as técnicas básicas de movimentar-se, defender-se e atacar. Para o avançado os katas são um confronto com as ideias dos antigos mestres, nestes confrontos os atuais praticantes entendem os segredos da arte, que só são aprendidos mediante prática exaustiva e não oralmente.

O karatê Shotokan está dividido em 8 níveis ou faixas (obi):

Branca (7º kyu)

Amarela (6º Kyu)

Vermelha(5º Kyu)

Laranja (4º Kyu)

Verde (3º Kyu)

Roxa (2º Kyu)

Marrom(1º Kyu)

Preta/Negro (1ºDan até 9ºDan)

Para cada nível de faixa existe um tipo diferente de kata, kumite e kihon a ser aprendeido pelo praticante, excepto a partir do 1º Dan, no qual apenas a kata e o kihon mudam. Salvo que não existe kata para uma determinada faixa em especifico, apenas um ordem no aprendizado inicial de cada um.

Kyu significa classe, sendo que essa classificação é em ordem decrescente. Na classificação de faixas pretas, Dan significa grau, sendo a primeira faixa preta a de 1º Dan, a segunda faixa preta 2º Dan e assim por diante em ordem crescente. Em um plano simbólico, o branco representa a pureza do principiante, e o preto se refere aos conhecimentos apurados durante anos de treinamento.

Kihon

É a execução das técnicas fundamentais sem oponente, os ataques e as defesas devem ser praticados com a máxima concentração e esforço possíveis, de maneira rápida e precisa. As sessões de kihon permitem ao praticante melhorar a velocidade e a potência de suas técnicas, ao mesmo tempo em que tentam corrigir a respiração, os movimentos de pés e as posturas. As ações se exercitam de forma simétrica, pela direita e pela esquerda, o que leva a um desenvolvimento físico e técnico equilibrado.

O kihon deve sempre ser executado levando em consideração vários aspectos, que são:

Forma

O equilíbrio e a estabilidade são necessários para as técnicas básicas. Os movimentos de Karate implicam a mudança constante do centro de gravidade corporal, o qual exige um bom equilíbrio e um bom controle do corpo. Ademais, o karateka requer posições e posturas estáveis para dar um máximo impacto num golpe ou para resistir o máximo impacto de uma vez.

Força e velocidade

A força se acumula com a velocidade. A energia muscular, por si mesma, não será capaz de fazer a ninguém sobressalente nem em artes marciais nem em qualquer outro esporte. A potência do kime numa técnica básica de karate se origina pela concentração máxima de energia no momento do impacto e isto depende muito da velocidade com que se produz a ação, não obstante, a velocidade é inefectiva sem controle. Para melhorar isto se precisa um completo conhecimento da dinâmica do movimento e sua aplicação.

Concentração e relaxação da força

O maior nível de potência vem de concentrar a energia de todas as partes do corpo no objetivo, até então, o karateka deve permanecer descontraído e evitar gerar força desnecessária. Como princípio básico, a força será zero ao começo, atingirá cem no momento do impacto e voltará a zero imediatamente depois. Liberar-se da força desnecessária não significa relaxar a condição de alerta, sempre se tem de estar preparado e pronto para aplicar o movimento seguinte.

Kihon - p02

Aumento da energia muscular

O conhecimento da teoria e dos princípios não tem valor se falta uma musculatura elástica, forte e bem treinada que permita realizar as técnicas. O fortalecimento dos músculos requer um adestramento constante.Também é desejável conhecer que músculos devem usar-se em cada uma das técnicas. Os músculos que trabalhem por completo e com harmonia produzirão umas técnicas mais fortes e efetivas.

Ritmo e coordenação

Em qualquer esporte a atuação de um bom atleta é muito rítmica sempre, o mesmo ocorre no Karate. Nenhuma técnica tem lugar em solitário, na combinação das técnicas básicas, o karateka deve pôr atendimento na coordenação delas bem como nas técnicas em si mesmas. Adquirir sentido do ritmo e do tempo é uma forma excelente de progredir na arte do Karate-do.

Utilização dos quadris

O movimento dos quadris joga um papel fundamental na execução das diversas técnicas de Karate-do. A rotação dos quadris dá força à parte superior do corpo ajudando-nos assim a realizar murros e bloqueios com mais força. A proximidade dos quadris com o centro de gravidade do corpo as constitui os pilares da força, os movimentos estáveis, o bom equilíbrio e a forma correta. É por isto que os instrutores recordam com freqüência a seu corpo discente que há que "bloquear e golpear com os quadris".

Respiração

O karateka deve combinar perfeitamente sua respiração com a execução das técnicas. Respirar adequadamente aumenta a habilidade do karateka para relaxar-se e concentrar a máxima força em suas técnicas. A respiração adequada (sacando o ar quando se executa um golpe) é imprescindível para fazer kime corretamente, esta não deve ser uniforme, senão que tem de mudar segundo mudem as situações.O ordem destes pontos é casual, isto é, o fato que a respiração esteja em último lugar não quer dizer que seja o menos importante. Todos os pontos citados aqui acima são igual de importantes, melhor dito são imprescindíveis para a perfeita realização de qualquer técnica.

Kihon - p03

Matéria de exame para graduação superior - Faixa Preta
Shotokan

1º Dan

Idade mínima 12 anos completos – comprovação oficial de 12 meses no 1º.Kyu.

A – KIHON

01	SONOBA ZUKI (kiba dachi)	10 repetições	---
02	OI ZUKI (zenkutsu dachi)	05 repetições	Ida
03	MAE GUERI/OI ZUKI (zenkutsu dachi)	05 repetições	Volta
04	GYAKU ZUKI (tchudan-zenkutsu dachi)	05 repetições	Ida
05	MAE GUERI/GYAKU ZUKI (zenkutsu dachi)	05 repetições	Volta
06	SAMBON ZUKI (jodan/tchudan/tchudan-zenkutsu dachi)	05 repetições	Ida
07	JODAN UKE/GYAKU ZUKI (zenkutsu dachi)	05 repetições	Recuar
08	GUEDAN BARAI/GYAKU ZUKI(zenkutsu dachi)	05 repetições	Ida
09	SOTOUKE (tchudan)/ GYAKU ZUKI (zenkutsu dachi)	05 repetições	Recuar
10	UTIUKE(tchudan)/GYAKU ZUKI (zenkutsu dachi)	05 repetições	Ida
11	SHUTO UKE/NUKITE (tchudan/kokutsu/zenkutsu dachi)	05 repetições	Recuar
12	MAE GUERI (zenkutsu dachi)	05 repetições	Ida
13	MAWASHI GUERI (zenkutsu dachi)	05 repetições	Volta
14	YOKO GUERI (kiba dachi)	03 repetições	Ida e recuar

B – KATA - Obrigatório: Heian 1º ao 5º e Tekki Shodan - Optativo: Kanku-daí, Bassai-daí e Jion

C - KUMITE – até Infanto-Juvenil - Duas vezes: Shiai-Kumite (Avaliação da banca) –Juvenil - 01 (hum) Shiai Kumite + 01 (hum) Dju Kumite. (Avaliação da Banca) e Adulto -01 ou 02 Dju Kumite (Solicitação e Avaliação da Banca).

2º Dan

Idade mínima 20 anos - comprovação oficial de 02 anos no 1ºDan

A - KIHON

01	SONOBA ZUKI – Sambon zuki (kiba dachi)	05 repetições	---
02	OI ZUKI (tchudan-zenkutsu dachi)	05 repetições	Ida
03	MAE GUERI/OI ZUKI (zenkutsu dachi)	05 repetições	Volta
04	GYAKU ZUKI (tchudan-zenkutsu dachi)	05 repetições	Ida
05	MAE GUERI/GYAKU ZUKI (zenkutsu dachi)	05 repetições	Volta
06	SAMBON ZUKI (jodan/tchudan/tchudan-zenkutsu dachi)	05 repetições	Ida
07	SOTOUKE(zenkutsu)/EMPI/URAKEN(kibadachi)/GYAKU ZUKI(zenkutsu)	05 repetições	Recuar
08	AGUEUKE/GUEDAN BARAI(mesma mão)/GYAKU ZUKI(zenkutsu dachi)	05 repetições	Ida
09	SHUTO UKE(kokutsu)/NUKITE GYAKU (zenkutsu dachi)	05 repetições	Volta e recua
10	MAE GUERI (zenkutsu dachi)	05 repetições	Ida
11	MAWASHI GUERI (zenkutsu dachi)	05 repetições	Volta
12	YOKO GUERI keague /YOKO KEKOMI(kiba dahi, cruzando/trocando o pé)	03 repetições	Ida e volta

Kihon - p04

B - KATA - Obrigatório: Tekki 2º, Kanku-daí, Bassai-daí e Jion - Optativo: Hangetsu, Jitte, Gankaku e Empi.

C - KUMITE - 01 ou 02 Dju Kumite (Solicitação e Avaliação da Banca).

3º, 4º e 5º Dan

P/3º.Dan - idade mínima 23 anos - comprovação oficial de 03 anos no 2º.Dan; P/4º.Dan - idade mínima 29 anos - comprovação oficial de 04 anos no 3º.Dan; P/5.Dan - idade mínima 35 anos - comprovação oficial de 05 anos no 4.Dan

A – KIHON

01	SONOBA ZUKI Sambon Zuki (Kiba dachi)	05 repetições	---
02	OI ZUKI (tchudan-zenkutsu dachi)	05 repetições	Ida
03	MAE GUERI/OI ZUKI (zenkutsu dachi)	05 repetições	Volta
04	GYAKU ZUKI (tchudan-zenkutsu dachi)	05 repetições	Ida
05	MAE GUERI/GYAKU ZUKI (zenkutsu dachi)	05 repetições	Volta
06	SAMBON ZUKI (jodan/tchudan/tchudan-zenkutsu dachi)	05 repetições	Ida
07	SHUTOUKE/KIZAMI MAE GUERI (kokutsu) /GYAKU NUKITE(zenkutsu dachi)	05 repetições	Recuar
08	(avançar)NIHONZUKI, (recua)GUEDAN BARAI e (avança) MAE GUERI/TCHUDAN OIZUKI	05 repetições	Ida
09	AGUEUKE(recuar)/MAWASHI GUERI/URAKEN/OI ZUKI(avançar)	05 repetições	Volta
10	KIZAMI MAE GUERI/MAE GUERI (troca perna)	05 repetições	Ida
11	KIZAMI GUERI/MAWASHI GUERI (troca perna)	05 repetições	Volta
12	MAE GUERI/MAWASHI GUERI(c/a mesma perna)	05 repetições	Ida
13	MAE GUERI/YOKO GUERI - com a mesma perna 90º p/lado	05 repetições	Volta

B - KATA

Para 3.4.Dan - Obrigatório:Tekki 3º, Empi, Gankaku e Hanguetsu.

Optativo: Qualquer kata do estilo diferente do obrigatório (Inclusive do obrigatório de 1º e 2º.Dan)

Apresentar BUNKAI (aplicação) de duas partes do Kata apresentado.

Para 5.Dan - 2 (dois) Kata diferentes dos obrigatórios de 1º.e 2º.Dan - Apresentar BUNKAI de duas partes de cada Kata apresentado

Atenção: Para Bunkai, o(s) candidato(s) poderá trazer colega de treino.

C - KUMITE

Para 3.4.e 5.dan: 01 ou 02 Dju Kumite (Solicitação e Avaliação da Banca).

D - EXAME ORAL

Kata

Os kata do Karate-do são combinações lógicas de técnicas de bloqueio, soco, golpe e chute em certas seqüências determinadas. Cerca de cinqüenta kata, ou “exercícios formais”, são praticados atualmente, alguns dos quais foram passados de geração em geração, enquanto outros foram desenvolvidos bastante recentemente.

Os kata podem ser divididos em duas amplas categorias. Numa, encontram-se os apropriados ao desenvolvimento físico, ao fortalecimento dos ossos e músculos. Apesar de aparentemente simples, eles tranqüilidade para serem executados e exibem força e dignidade quando executados corretamente. Na outra categoria encontram-se os kata apropriados para o desenvolvimento de reflexos rápidos e da capacidade para mover-se rapidamente. Os movimentos relâmpagos desses kata sugerem o vôo rápido da andorinha. Todos os kata requerem e cultivam o ritmo e a coordenação.

O treino nos kata tanto é espiritual quanto físico. Na execução dos kata, o karateka deve exibir coragem e confiança, mas também humildade, gentileza e um senso de decoro, integrando assim o corpo e a mente numa disciplina singular. Como Gichin /funakoshi lembrava frequentemente a seus discípulos, “Sem cortesia, o karatê-do perde o seu espírito”.

Uma expressão dessa cortesia é a inclinação de cabeça feita no início e término de cada kata. A postura é a musubi-dachi (postura informal de atenção), com os braços relaxados, as mãos tocando levemente as coxas e os olhos dirigidos diretamente para frente.

Da reverência no início do kata, a pessoa passa para o kamae do primeiro movimento do kata. Essa é uma postura descontraída, de maneira que a tensão, particularmente nos ombros e joelhos, deve ser eliminada e a respiração deve ser relaxada. O centro da força e da concentração é o tanden, o centro da gravidade. Nessa posição o karateka deve estar preparado para qualquer eventualidade e cheio de espírito de luta.

Estar relaxado, mas alerta, também caracteriza a reverência no término do kata e é referido como zanshin. No karatê-do, como em outras artes marciais, levar o kata a uma conclusão perfeita é da maior importância.

Cada kata começa com uma técnica de bloqueio e consiste num número específico de movimentos a serem realizados numa ordem determinada. Há uma variação na complexidade dos movimentos e no tempo requerido para concluí-los, mas cada movimento tem seu próprio significado e função e nada nele é supérfluo. A atuação é feita ao longo da embusen (linha de atuação), cuja configuração é determinada para cada Kata.

Ao executar um kata, o karateka deve imaginar-se cercado de adversários e estar preparado para executar técnicas de defesa e ataque em qualquer direção.

O domínio dos kata é um pré-requisito para a passagem dos kyu e dan.

Kata - Pontos importantes

Pontos importantes

Como os efeitos da prática são cumulativos, pratique todos os dias, mesmo que seja por alguns minutos apenas. Ao executar um kata, mantenha-se calmo e nunca realize os movimentos com pressa. Isto significa estar sempre atento ao tempo de execução de cada movimento. Se um determinado kata se mostrar difícil, dê-lhe mais atenção e lembre-se sempre da relação entre a prática dos kata e do kumite.

Os pontos específicos no desempenho são:

1 – Ordem correta. O número e a seqüência de movimentos são pré-determinados. Todos tem que ser executados.

2 – Começo e término. O kata tem de ser iniciado e concluído no mesmo ponto da embusen. Isso requer prática.

3 – Significado de cada movimento. Cada movimento, de defesa ou ataque, tem que ser claramente entendido e plenamente expressado. Isso também vale para os katas na sua totalidade, pois cada um deles tem sua totalidade, pois cada um deles tem características próprias.

4 – Consciência do alvo. O karateca tem que saber o que é o alvo e quando executar uma técnica.

5 – Ritmo e regulamento do tempo. O ritmo tem que ser apropriado a cada kata em particular e o corpo tem que estar flexível, nunca demasiadamente tenso. Lembre-se dos três fatores do uso correto da força, da rapidez ou lentidão na execução das técnicas e do estiramento e contração dos músculos.

6 – Respiração adequada. A respiração deve ser alterada de acordo com as situações, mas basicamente inale ao bloquear e exale ao executar uma técnica de arremate, e inale e exale ao executar técnicas sucessivas.

Com relação à respiração há o kiai, que ocorre no meio ou no término do kata, no momento da tensão máxima. Com exalação muito intensa e o tensionamento do abdômen, os músculos podem ser dotados de uma força extra.

Kata - Conheça os katas

Conheça os katas do estilo shotokan:

KATAS HEIAN

São considerados os katas básicos do Karatê-do, é uma especie de luta simulada contra um ou vários adversários e significa paz e serenidade. Tem como objetivos principais o aperfeiçoamento das bases(zenkutsu-dachi,kokutsu-dachi, Kibadachi etc) a transição (ritmo, tempo e deslocamento) e a apreendizagem dos principios do soco e do chute.

HEIAN SHODAN - É o primeiro kata da série Heian. É composto de 21 kyodos (movimentos) de golpes, sendo nove destes de defesa na postura ZENKUTSU DACHI ,quatro golpes de defesa na postura de KOKUTSU DACHI e oito de ataque na postura de ZENKUTSU DACHI. O kiai aprece no kyodo 9º e 17º.

HEIAN NIDAN - Possui 26 kyodos,(movimentos) executados em 20 posturas ( ZENKUTSU,OU KOKUTSU )ao tempo de aproximadamente 1(um) minuto, sendo o kiai emitido no 11º e 26º kyodos. O objetivo assemelha-se ao 1º kata ou seja firmeza de base, equilibrio e potência de golpes,porém apresenta também trabalhos de coordenação motora, velocidade e agilidade.

HEIAN SANDAN - Possui 20 kyodos e o kiai é emitido no 10º e 20º kyodos. Possui técnicas que possibilitam que o praticante liberte-se de agarramentos por trás e técnicas de giro de corpo que facilitam esquivas para outros tipos de agarramentos. Suas técnicas são executadas nas bases ZENKUTSU DACHI, KOKUTSU DACHI, e KIBA DACHI. o seu tempo de execução registra-se em torno de cinquenta (50) segundos.

HEIAN YONDAN - Possui vinte e sete (27) kyodos e o kiai é emitido n os movimentos 13º e 25º. O seu tempo aproximado é de quarenta e cinco segundos (45"). Este kata é provavelmente dentre os elementares, o que apresenta o maior grau de dificuldade. O forçamento excessivo por parte do praticante, acarreta erros no EMBUSEM. O trabalho com a agilidade, objetividade e mudança de ritmo, são os seus objetivos principais nas variadas sequências técnicas de golpes.

HEIAN GODAN - Possui 23 kyodos, e o kiai é emitido no 12º e 19º movimentos. A sua execução total, demora aproximadamente sessenta segundos (60").

KATAS TEKKI

Katas Série Tekki Os katas da série tekki são tres e são executados na postura kibadachi, que por sua forma é também denominada a Postura do cavaleiro. Seus objetivos são iguais as dos Heians ou seja o aperfeiçoamento das bases e a adoção de uma postura firme. Os deslocamentos são sempre para as laterais, nunca para frente nem para trás.

TEKKI SHODAN - É o primeiro desta série e é também conhecido como NAIHANCHI, sendo originário do estilo SHURITE. Possui 29 kyodos (movimentos) em um tempo equivalente a cinquenta segundos totalmente na postura KIBA DACHI , exceto nos deslocamentos, em que pode se observar a postura KAKE DACHI o kiai aparece nos 15 e 29 kyodos. As técnicas de braços são defensivas e quando ofensivas os golpes utilizados são cotovelados e socos curtos. As técnicas de pernas sào usadas em bases ou aplicações de defesas na forma de ASHI NAMI GAESHI , ou com pisões dirigidos ao pé ou ao joelho do adversário.

TEKKI NIDAN - O TEKKI nº 2 possui todas as características do nº 1 e também é conhecido como NAIHANCHI e seus deslocamentos também são para os lados. O principal argumento para explicar o porque do deslocamento para os lados dos katas da série tekki é que as técnicas utilizadas, eram usadas em combates no interior de barcos ou muros dos antigos castelos, onde os combatentes não podiam recuar sobre pena de cair em um precipício e por isso desenvolviam técnicas para os lados. Tanto o TEKKI NIDAN quanto TEKKI SANDAN, foram desenvolvidos por Mestre Itosu que praticava o estilo SHURITE. O TEKKI NIDAN possui 24 kyodos e o kiai é emitido 16º e 24º movimentos, e o seu tempo de execução é equivalente a cinquenta segundos.

TEKKI SANDAN - Possui 36 kyodos e seu tempo de execução é cinquenta segundos; registrando-se os seus kiais no 16º 36º kyodos. Dá enfase à velocidade dos braços em técnicas de soco, cotovelada para trás e formas de livrar.

Kata - Outros katas

OUTROS KATAS

BASSAI DAI - (Romper Fortaleza) Kyodos:(Movimentos) 42, Característica:Criar energia para romper barreiras(força de espirito e poder) Objetivos:Treino para desenvolver potência e ser capaz de transformar uma situação desfavorável em favorável.

KANKU - (Contemplar o Universo) Kyodos:(Movimentos) 65, Características: Capacidade de transformar a si próprio para superar mais de oito adversários, compreender kyo(falha mental ou física) e jitsu(estado de alerta. Objetivos: Rápida rotação e deslocamento do corpo,força e suavidade,expansão e compressão do corpo, salto e projeção ao solo.

JITE - (Dez Mãos) Kyodos:(Movimentos) 24, Característica: Defesa e contra-ataque contra bastão,espirito inabalável,força de impacto e grande potência. Objetivos: Aprender dinâmica dos quadris e séries de defesa contra bastão.

HANGETSU - (Meia Lua) Kyodos:(Movimentos) 41, Características: Respiração com movimentos do corpo e deslocamentos em meia lua. Objetivos: Estudo de deslocamento em meia lua e respiração rápida e lenta, aplicação dos movimentos do corpo e membros em sintonia.

EMPI - (Vôo da Andorinha) Kyodos:(Movimentos) 37, Características: Simboliza leveza, como a andorinha, dinâmica do corpo de forma alta e baixa,mudança de direção em forma rotativa. Objetivos: Leveza, rápidez e agilidade,ague zuki, em seguida tobi komi zuki e rápida mudança de direção.

GANKAKU - (Garça sobre a Rocha) Kyodos:(Movimentos) 42, Características: Equilibrio sobre uma perna, como uma garça sobre o penhasco, encarando um adversário(presença de um forte estado de espirito num conflito de vida ou morte). Objetivos: Defesa,plano lateral, kakiwake, expressão mental(de garça sobre a rocha.)

JION - (Gratidão e Piedade) Kyodos:(Movimentos) 47, Características: Maturidade, como Buda, movimentos tranquilos; é uma energia do espirito contida como uma brasa (fogo interno), essência do avanço com rotação em movimentos de oportunidade. Objetivos: Exercícios de avanço com rotação, giro do corpo e yori-achi.

NIJUSHIHO - (24 Passos) Kyodos:(Movimentos) 34, Características: Há duas grandes características - fluência como correnteza de água e explsão seguida de força, suavidade e alternancia de velocidade(lento e rápido). Objetivos: (1º a 3º) trabalho fluente que expressa correnteza de água, principalmente no 1º, ajustar velocidade do adversário, desviando a energia; no 2º movimento realizar uma explosão e no 3º aproveitar essa energia de explosão transformando em energia de compressão.

CHINTÊ - (Técnicas Estranhas ou Mãos Estranhas) Kyodos (Movimentos): 33, Características: Há um ensinamento específico desse kata - mesmo quem tem um corpo frágil consegue defender-se contra um adversário mais forte, expressão das ondas do mar (representando serenidade e tranquilidade das águas ao retornar da praia ao mar) ou expressão da natureza contrastando ação e calmaria. Objetivos: Mudança de sochim-dachi para zenkutsu-dachi e guiaku-zuki em forma de tate-ken; ataque nos olhos com nihon nukite de forma ague zuki, tangenciando corpo nasal, e eficiente técnica de defesa pessoal.

UNSU - (Nuvens e Mãos) Kyodos (Movimentos): 53, Características: Capacidade de reagir a qualquer tipo de acontecimento. Destina-se a karatecas de alto nível, principalmente àqueles que dominam todos os 15 katas básicos. Objetivos: Principalmente desenvolver velocidade e agilidade, domínio das três essencias no kata (alternância de velocidade, domínio de força e suavidade, compressão e expansão do corpo).

SOCHIM - (Fortaleza Inabalável) Kyodos (Movimentos): 36, Características: É uma expressão de energia como um vendaval, domínio caracterizado pelo sochim-dachi e domínio de estabilidade, soma de zenkutsu-dachi com kiba-dachi(zenkutsu-dachi forte frontalmente, e kiba-dachi é forte lateralmente); contração silenciosa e gradativa dos músculos e ao mesmo tempo explosão rápida e contração; domínio do sochim-dachi, principalmente com forte expansão dos joelho como o arco e flecha.

WANKAN - (Coroa do Rei) Kyodos: (Movimentos): 16, Características: Explorar o kyo (falha física ou mental) do adversário; esse kata tem pouco número de kyodos e os movimentos são discretos, portanto é considerado um kata de muita dificuldade para expressar as três essências do kata.

GOJUSHIHO-SHO - 65 Kyodos (Movimentos), Características: Transformação de gojushiho-dai, kata que representa defesa contra ataque de bastão; transforma sua mão em uma espada,aplica-se defesa segura conjugada com eficiente contra - ataque; kata cujo treino é recomendado para aquele que domina as técnicas de karatê com maturidade.

GOJUSHIHO-DAI - 62 Kyodos (Movimentos), Características: Exige movimentação harmoniosa utilizando a energia do solo em neko-ashi, portanto exige muito equilibrio e giro do corpo, domínio de keitô uke (cabeça de galo) e contra ataque utilizando-se da energia do corpo em deslocamento e de cima para baixo. Considerado kata avançado, exige alto domínio de qualidade técnica.

MEYKYO - (Espelho Limpo) Kyodos (Movimentos): 33, Características: Defesa contra bastão e salto triangular, que é considerada técnica lendária (sankaku-tobi). São extraídas todas as bases do kata heians, exigindo como espelho limpo o estado de serenidade, transforma estado de desvantagem em vantagem; para domínio desse kata exige-se alto domínio técnico.

KANKU-SHO - Kyodos (Movimentos): 47, Kan significa contemplar e compreender algo mais como um artista.kuu, kara ou vazio pode significar o universo. Dai significa grande e sho significa pequeno, mas é possível interpretar uma dualidade, mundo exterior e mundo interior. Caracteristicas: Aprender defesa, contra-ataque de bastão e agarramentos como defesa pessoal; estudo de como imobilizar o adversário e puxar.

BASSAI-SHO - Kyodos (Movimentos): 29, O significado é igual ao bassai-dai, porém sho poderá significar que existem técnicas escondidas em relação ao dai.

Kumitê

No karatê existem diferentes formas de se fazer combate – kumitê significa combate de mãos – e todas têm sua importância no desenvolvimento do karateca.

GOHON KUMITE

Combate a cinco passos tem por objetivo fortalecer o vigor dos praticantes através de seqüências de ataca e defesa. O gohon kumite deve ser praticado a exaustão, procurando realizar cada movimento com a maior precisão e fidelidade possível.

SANBON KUMITE

Combate a três passos, tendo por objetivo aumentar a agilidade de quem ataca e de quem defende. Deve ser executado com a máxima intensidade e velocidade de movimentos, pois só assim o controle necessário ao domínio das técnicas utilizadas poderá ser alcançado. O corpo deverá trabalhar como uma unidade que se desloca pela área de combate.

IPPON KUMITE

Combate a um passo, tendo por objetivo criar no praticante a idéia de vencer com um único golpe para isso é necessário o desenvolvimento de habilidades acessórias, como observação, para análise das situações. A noção de espaço e tempo (maai em japonês) torna-se fator preponderante, bem como o conhecimento real do próprio corpo e de seus limites físicos e mentais.

JYU IPPON KUMITE

Combate semilivre a um único golpe, tendo por objetivo favorecer o desenvolvimento de vivências corporais nas situações de luta real e assim preparar o corpo e a mente para as mesmas.

JYU KUMITE

Combate livre, onde o praticante deve dispor de um bom repertório de golpes, bem com ter táticas e estratégias que possam enfrentar um ou mais oponentes em combate real. Esta forma de combate é a que mais se assemelha ao kata, pois é para esta situação que nos preparamos arduamente.

SHIAI KUMITE

É a forma de combate que usamos nas competições, é a forma esportiva de se competir no karate. sensei Sagara falava que shiai kumite significa: SHI significa experimentar ou provar com um parceiro e AI significa sintonização , unificção,harmonia.

http://www.adamkarate.com/index.php?option=com_content&view=article&id=6&Itemid=8

Educação Física e Lutas

quarta-feira, 16 de maio de 2012

Aula de Lutas Fábio, André e Marcio

Aula de Lutas Anderson, Thiago Dante e Diego

Aula de Lutas Mayra, Daniel e Aliny

Aula de Lutas Rodrigo, Rihad e Luiz

Aula de LutasThiago e Gabriela

Continuação da aula de Karate 16/05/2012

segunda-feira, 14 de maio de 2012

História do Karatê

Relatório Da Aula de Lutas dia 08/05/2012